メンタルヘルス 実は孤独はめちゃくちゃ体に悪い！でも他人と一切関わらずに孤独感が解消する方法があるらしい
日々の中で孤独感を感じることはないでしょうか？僕がひきこもりだったころは毎秒孤独感にさいなまれていました笑 孤独感はたまに感じる程度なら問題はないのですが、日常的に孤独を感じるようになると、免疫力の低下や老化の促進など体へのダメージがかなり...
メンタルヘルス 
メンタルヘルス Googleもすすめる、全米ベストセラーの「脳を休ませ、不安、不眠、ストレスを一気に解決する方法」
先日youtubeの「Talks at Google」というチャンネルで興味深い動画を見つけました。 googleでは定期的に外部からプロフェッショナルを招き社員向けに講演を行っているのですが、このチャンネルではなんとその公演のの様子が全編...
初級 かぐだけでストレスを減少させ睡眠の質も上げてくれる「香り」の話
アロマテラピーという言葉を聞いたことのある方は多いのではないでしょうか？今回はストレス解消や睡眠の改善に役立つ香りについて紹介したいと思います。 アロマテラピーと聞くと、なんだか胡散臭いと思う方もいるかもしれません。 「香り」というあいまい...
初級 あなたの不安、抑うつ、無気力はビタミンB群の不足が原因かもしれない
ビタミンb群が具体的にどんな役割を担っているのかと聞かれても、あまり聞いたことがないという方も多いのではないでしょうか？ ビタミンｃなどの陰に隠れてあまり目立たないことが多いですが、実はメンタルにとってとても大切な役割を担っています。 ビタ...
メンタルヘルス たった5分で不安を改善しぐっすり眠れる「ブレインダンプ」の力とは
「ブレインダンプ」とは快眠テクニックの一つで、やり方としては 明日やることや少し気になっていることを5分間だけ紙に書き出す これだけです。 こんなことぐらいで睡眠が改善するのかと疑問に思う方も多いでしょうが、2018年に行われた研究では、眠...
初級 亜鉛の欠乏でメンタルにかかわる「あの能力」がうまく働かなくなっているかも
「近頃なんだかやる気が出ない」「気分の浮き沈みが激しい気がする」 こんな感覚に襲われていませんか？もしかしたらそれ、「亜鉛の欠乏」が原因かもしれません。 亜鉛をしっかりとれているでしょうか？亜鉛が豊富に含まれる食材には以下のものがあります ...
初級 睡眠の質を爆上げし、「眠れない」を劇的に改善するあの栄養素
不眠に悩んだことがある方なら眠れないことのつらさはよくわかると思います。 眠りたいのに眠れない、どうにかしないといけないと思って入眠のためのテクニックなどいろいろ調べてみるけどうまくいかない…こうなるとつらいですよね。 ですがただ摂取するだ...
初級 鬱病のリスクが激減する、ビタミンdの力とは
ビタミンｃやｂはよく聞くけど、ビタミンdに関してはそれほど重要なイメージがないかもしれません。 ですがビタミンDは、身体だけでなくメンタルヘルスにも重要な影響を与える栄養素です。まず、ビタミンDはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の生成に関与...
初級 これがなければ成り立たない！すべての栄養の基礎となるもの。
大仰なタイトルだと感じたでしょうか？しかし今日紹介することは誇張抜きでそれほど大切なものです。その要素とはズバリ、「腸の健康」です。 拍子抜けした方もいるかもしれませんが、ビタミンやミネラルなどの栄養素よりも、まずは腸のはたらきを円滑にする...