マインドセット 「基本的に孤独は体に悪い！が、すべての孤独が必ずしも悪いわけではない」という話
以前に孤独が体に悪いという記事を書きましたが、実は自分にメリットをもたらしてくれるタイプの孤独というものが存在します。 いくつかの研究によると、他に選択肢のない場合や、何かから逃げるためではなく、自ら選んで孤独になっているタイプの孤独に関し...
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中級 僕の人生を変えてくれた認知行動療法の世界的名著 ー抗うつ剤より早くきき、しかも高い効果が持続するメソッドー
こんにちは！今回は、デイビット・バーンズ博士の名著『いやな気分よ、さようなら』をご紹介します。この本は、気分が沈んでいる時やストレスを感じる時に、どのように自分の感情をコントロールし、前向きな気持ちを取り戻すかを教えてくれる一冊です。 実は...
初級 ネイティブ感覚が身につく！『一億人の英文法』の魅力を徹底解説
こんにちは！今回は僕の本業、英語学習に関する話です！この記事では僕が最もお勧めする文法書『一億人の英文法』（大西泰斗 著）をご紹介します。個人的には、文法書を買うならこれ以外には考えられないと思うほどおすすめです！英語学習者の間で「わかりや...
中級 あなたの遺伝子に最適な食事法を簡単に知れる方法
「なぜだかわからないがやる気が出ない」「原因のわからない倦怠感がある」「常に気分が沈みがちだ」このような感覚をお持ちの方はいないでしょうか？それ、普段食べる食材とあなたの遺伝子との相性が原因かもしれません。 今回はそんな皆さんに読んでいただ...
初級 魚嫌いでも大丈夫？鯖缶最強説
鯖、食べてますか？僕は今でこそ毎週欠かさずにサバを食べるようになりましたが、実は以前は魚をほとんど食べていませんでした。というのも僕は極度の魚嫌いで、あの磯臭い香りをかぐだけで胃の内容物がこみ上げてきそうになるほどでした。そんな僕が鯖を積極...
初級 メンタルよくしたかったら片栗粉を食うのだ！
はい、唐突なタイトルでわけがわからない方も多いと思います笑どういうことなのかというと、実は片栗粉には「レジスタントスターチ」と呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています。 近年、腸内環境が心身の健康に与える影響についての研究が進む中で、レジスタ...
テクニック チューインガムはストレスを軽減させ認知機能まで向上させる
日常的にチューインガムを噛むことが、ストレス解消や集中力向上に効果的だということをご存じでしょうか？ チューインガムは単なるおやつとして楽しむだけでなく、私たちのメンタルヘルスにもさまざまなメリットをもたらすことが科学的に証明されています。...
テクニック ひきこもりでもできるストレス解消法：研究に基づく効果的な方法
これまで記事でも様々なストレス解消法について紹介してきましたが、この記事を読んでくださっている方々の中には、「部屋から一歩も出られない」という方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？今回の記事ではこれまで紹介してきた方法も併せて、部...
メンタルヘルス 観葉植物がメンタルヘルスにもたらす効果とは？科学的研究に基づく癒しの力
手軽なストレス解消法シリーズ、今回は観葉植物です。実は観葉植物が心の癒しに大きな効果をもたらすことが、数々の研究で明らかになっています。観葉植物を自宅に取り入れることで、ストレス軽減や集中力向上、さらには幸福感の向上といった多くのメリットを...
初級 1000円以下でぐっすり！耳栓が睡眠にもたらす効果とは？
現代社会において、質の良い睡眠を得ることは簡単ではありません。交通騒音や近隣の物音、パートナーのいびきなど、私たちの睡眠を妨げる要因は数多く存在します。そこで注目されるのが「耳栓」です。耳栓を使用することで、騒音をシャットアウトし、静かな環...