テクニック 簡単にできるストレス解消法5選：科学的研究に基づく効果的な方法
ストレスの根本を断ち切るには長期的な対策が必要となります。しかしながら日々の生活の中で手軽にストレスを解消したいという気持ちもありますよね！ ここではそんな方のために、科学的な研究に基づいて効果が証明されている、簡単にできるストレス解消法を...
テクニック 
マインドセット ひきこもりにこそ必要なセルフアクセプタンス(自己受容)の話
皆さん、いきなりですが自分に優しくできますか？おそらく現在ひきこもりや無職などの問題を抱えている方はこれがなかなか難しいのではないかと思います。かくいう僕も、ひきこもりであるという後ろめたさから手間ない自己否定を繰り返していました。ひきこも...
テクニック ボーっとすることのストレス解消効果：現代人に必要な「何もしない」時間の力
「頭の中で考え事がとまらない」「眠りたいのに次々に思考が湧き出て寝付けない」こんな思いをした経験はありませんか？僕自身このようなことが日に何度も起こっていました。体験したことがある方はわかると思いますが、このような状態でいるのはストレスフル...
テクニック 自然のストレス解消効果は最強！でもなかなか自然に触れる機会がないという問題の解決法
日々の生活でストレスを感じることは避けられないものです。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、現代社会がもたらす情報の洪水など、私たちを取り巻く環境はストレスの原因で溢れています。しかし、そのストレスを軽減する方法は多岐にわたります。その中で...
初級 「リラックスしたいなら緑茶を飲もう」という話
日本の伝統的な飲み物である緑茶は、古くから健康に良いとされてきました。特に、リラックス効果について多くの研究が行われています。緑茶には、心を落ち着け、ストレスを軽減する成分が含まれていることが科学的に証明されています。本記事では、緑茶がどの...
初級 抗うつ剤と同等の効果を示すスパイスの話
実は多くの信頼できる研究の結果、抗うつ剤と同程度の効果を示すことが分かったスパイスがあります。それはサフランです。サフランライスとかでたまに耳にするあれですね。 実は僕も一番気持ちの落ち込みが激しかった時にお世話になってました.... サフ...
テクニック たったの五分でリラックス反応を引き出せる呼吸法「パワーブリージング」
パワーブリージングとは？ パワーブリージング（Power Breathing）は、呼吸法の一つで、特にリラックスやストレス解消に効果があるとされています。深い呼吸を行うことで酸素を体内に取り入れ、心身の緊張をほぐすことができます。この方法は...
英語 英単語帳で単語を覚えてはいけない
日本の英語教育界隈にケンカを売るようなタイトルですが、実際に単語帳を使った単語学習にはいくつかの問題点があります。 それは「コンテクストの不足」と「実際に使わない発音の暗記」です。 「コンテクストの不足」ですが、単語を覚えるときにその使い方...
初級 腸内環境を良くして最強メンタルを手に入れるための「プロバイオティクス」入門
早速ですが、「プロバイオティクス」って聞いたことありますか？ ヨーグルトの容器なんかを見ると「10億個のビフィズス菌が…」みたいな売り文句が書いてあったりします。実はこのビフィズス菌もプロバイオティクスの一種です。 プロバイオティクスとは、...
中級 外国語の習得とメンタルヘルスの意外な関係性
一応英会話講師をしているので今後英語の学習法などにも触れていく予定ですが、手始めに外国語の学習がメンタルにもたらす意外な影響についてご紹介します。 というわけで今回は第二言語(外国語)の習得がメンタルヘルスに与えるメリットについて書いてみよ...