2024-12

マインドセット

「基本的に孤独は体に悪い!が、すべての孤独が必ずしも悪いわけではない」という話

以前に孤独が体に悪いという記事を書きましたが、実は自分にメリットをもたらしてくれるタイプの孤独というものが存在します。 いくつかの研究によると、他に選択肢のない場合や、何かから逃げるためではなく、自ら選んで孤独になっているタイプの孤独に関し...
中級

僕の人生を変えてくれた認知行動療法の世界的名著 ー抗うつ剤より早くきき、しかも高い効果が持続するメソッドー

こんにちは!今回は、デイビット・バーンズ博士の名著『いやな気分よ、さようなら』をご紹介します。この本は、気分が沈んでいる時やストレスを感じる時に、どのように自分の感情をコントロールし、前向きな気持ちを取り戻すかを教えてくれる一冊です。 実は...