テクニック 自然のストレス解消効果は最強！でもなかなか自然に触れる機会がないという問題の解決法
日々の生活でストレスを感じることは避けられないものです。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、現代社会がもたらす情報の洪水など、私たちを取り巻く環境はストレスの原因で溢れています。しかし、そのストレスを軽減する方法は多岐にわたります。その中で...
2024-08
テクニック 
初級 「リラックスしたいなら緑茶を飲もう」という話
日本の伝統的な飲み物である緑茶は、古くから健康に良いとされてきました。特に、リラックス効果について多くの研究が行われています。緑茶には、心を落ち着け、ストレスを軽減する成分が含まれていることが科学的に証明されています。本記事では、緑茶がどの...
初級 抗うつ剤と同等の効果を示すスパイスの話
実は多くの信頼できる研究の結果、抗うつ剤と同程度の効果を示すことが分かったスパイスがあります。それはサフランです。サフランライスとかでたまに耳にするあれですね。 実は僕も一番気持ちの落ち込みが激しかった時にお世話になってました.... サフ...
テクニック たったの五分でリラックス反応を引き出せる呼吸法「パワーブリージング」
パワーブリージングとは？ パワーブリージング（Power Breathing）は、呼吸法の一つで、特にリラックスやストレス解消に効果があるとされています。深い呼吸を行うことで酸素を体内に取り入れ、心身の緊張をほぐすことができます。この方法は...