初級 あなたの不安、抑うつ、無気力はビタミンB群の不足が原因かもしれない
ビタミンb群が具体的にどんな役割を担っているのかと聞かれても、あまり聞いたことがないという方も多いのではないでしょうか？ ビタミンｃなどの陰に隠れてあまり目立たないことが多いですが、実はメンタルにとってとても大切な役割を担っています。 ビタ...
2024-06
初級 
メンタルヘルス たった5分で不安を改善しぐっすり眠れる「ブレインダンプ」の力とは
「ブレインダンプ」とは快眠テクニックの一つで、やり方としては 明日やることや少し気になっていることを5分間だけ紙に書き出す これだけです。 こんなことぐらいで睡眠が改善するのかと疑問に思う方も多いでしょうが、2018年に行われた研究では、眠...
初級 亜鉛の欠乏でメンタルにかかわる「あの能力」がうまく働かなくなっているかも
「近頃なんだかやる気が出ない」「気分の浮き沈みが激しい気がする」 こんな感覚に襲われていませんか？もしかしたらそれ、「亜鉛の欠乏」が原因かもしれません。 亜鉛をしっかりとれているでしょうか？亜鉛が豊富に含まれる食材には以下のものがあります ...
初級 睡眠の質を爆上げし、「眠れない」を劇的に改善するあの栄養素
不眠に悩んだことがある方なら眠れないことのつらさはよくわかると思います。 眠りたいのに眠れない、どうにかしないといけないと思って入眠のためのテクニックなどいろいろ調べてみるけどうまくいかない…こうなるとつらいですよね。 ですがただ摂取するだ...
初級 鬱病のリスクが激減する、ビタミンdの力とは
ビタミンｃやｂはよく聞くけど、ビタミンdに関してはそれほど重要なイメージがないかもしれません。 ですがビタミンDは、身体だけでなくメンタルヘルスにも重要な影響を与える栄養素です。まず、ビタミンDはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の生成に関与...
初級 これがなければ成り立たない！すべての栄養の基礎となるもの。
大仰なタイトルだと感じたでしょうか？しかし今日紹介することは誇張抜きでそれほど大切なものです。その要素とはズバリ、「腸の健康」です。 拍子抜けした方もいるかもしれませんが、ビタミンやミネラルなどの栄養素よりも、まずは腸のはたらきを円滑にする...