テクニック チューインガムはストレスを軽減させ認知機能まで向上させる
日常的にチューインガムを噛むことが、ストレス解消や集中力向上に効果的だということをご存じでしょうか？ チューインガムは単なるおやつとして楽しむだけでなく、私たちのメンタルヘルスにもさまざまなメリットをもたらすことが科学的に証明されています。...
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テクニック ひきこもりでもできるストレス解消法：研究に基づく効果的な方法
これまで記事でも様々なストレス解消法について紹介してきましたが、この記事を読んでくださっている方々の中には、「部屋から一歩も出られない」という方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？今回の記事ではこれまで紹介してきた方法も併せて、部...
テクニック 簡単にできるストレス解消法5選：科学的研究に基づく効果的な方法
ストレスの根本を断ち切るには長期的な対策が必要となります。しかしながら日々の生活の中で手軽にストレスを解消したいという気持ちもありますよね！ ここではそんな方のために、科学的な研究に基づいて効果が証明されている、簡単にできるストレス解消法を...
テクニック ボーっとすることのストレス解消効果：現代人に必要な「何もしない」時間の力
「頭の中で考え事がとまらない」「眠りたいのに次々に思考が湧き出て寝付けない」こんな思いをした経験はありませんか？僕自身このようなことが日に何度も起こっていました。体験したことがある方はわかると思いますが、このような状態でいるのはストレスフル...
テクニック 自然のストレス解消効果は最強！でもなかなか自然に触れる機会がないという問題の解決法
日々の生活でストレスを感じることは避けられないものです。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、現代社会がもたらす情報の洪水など、私たちを取り巻く環境はストレスの原因で溢れています。しかし、そのストレスを軽減する方法は多岐にわたります。その中で...
テクニック たったの五分でリラックス反応を引き出せる呼吸法「パワーブリージング」
パワーブリージングとは？ パワーブリージング（Power Breathing）は、呼吸法の一つで、特にリラックスやストレス解消に効果があるとされています。深い呼吸を行うことで酸素を体内に取り入れ、心身の緊張をほぐすことができます。この方法は...