中級 僕の人生を変えてくれた認知行動療法の世界的名著 ー抗うつ剤より早くきき、しかも高い効果が持続するメソッドー
こんにちは！今回は、デイビット・バーンズ博士の名著『いやな気分よ、さようなら』をご紹介します。この本は、気分が沈んでいる時やストレスを感じる時に、どのように自分の感情をコントロールし、前向きな気持ちを取り戻すかを教えてくれる一冊です。 実は...
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中級 あなたの遺伝子に最適な食事法を簡単に知れる方法
「なぜだかわからないがやる気が出ない」「原因のわからない倦怠感がある」「常に気分が沈みがちだ」このような感覚をお持ちの方はいないでしょうか？それ、普段食べる食材とあなたの遺伝子との相性が原因かもしれません。 今回はそんな皆さんに読んでいただ...
テクニック ひきこもりでもできるストレス解消法：研究に基づく効果的な方法
これまで記事でも様々なストレス解消法について紹介してきましたが、この記事を読んでくださっている方々の中には、「部屋から一歩も出られない」という方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？今回の記事ではこれまで紹介してきた方法も併せて、部...
マインドセット ひきこもりにこそ必要なセルフアクセプタンス(自己受容)の話
皆さん、いきなりですが自分に優しくできますか？おそらく現在ひきこもりや無職などの問題を抱えている方はこれがなかなか難しいのではないかと思います。かくいう僕も、ひきこもりであるという後ろめたさから手間ない自己否定を繰り返していました。ひきこも...
中級 外国語の習得とメンタルヘルスの意外な関係性
一応英会話講師をしているので今後英語の学習法などにも触れていく予定ですが、手始めに外国語の学習がメンタルにもたらす意外な影響についてご紹介します。 というわけで今回は第二言語(外国語)の習得がメンタルヘルスに与えるメリットについて書いてみよ...
メンタルヘルス Googleもすすめる、全米ベストセラーの「脳を休ませ、不安、不眠、ストレスを一気に解決する方法」
先日youtubeの「Talks at Google」というチャンネルで興味深い動画を見つけました。 googleでは定期的に外部からプロフェッショナルを招き社員向けに講演を行っているのですが、このチャンネルではなんとその公演のの様子が全編...