初級 睡眠の質を爆上げし、「眠れない」を劇的に改善するあの栄養素
不眠に悩んだことがある方なら眠れないことのつらさはよくわかると思います。 眠りたいのに眠れない、どうにかしないといけないと思って入眠のためのテクニックなどいろいろ調べてみるけどうまくいかない…こうなるとつらいですよね。 ですがただ摂取するだ...
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初級 鬱病のリスクが激減する、ビタミンdの力とは
ビタミンｃやｂはよく聞くけど、ビタミンdに関してはそれほど重要なイメージがないかもしれません。 ですがビタミンDは、身体だけでなくメンタルヘルスにも重要な影響を与える栄養素です。まず、ビタミンDはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の生成に関与...
初級 これがなければ成り立たない！すべての栄養の基礎となるもの。
大仰なタイトルだと感じたでしょうか？しかし今日紹介することは誇張抜きでそれほど大切なものです。その要素とはズバリ、「腸の健康」です。 拍子抜けした方もいるかもしれませんが、ビタミンやミネラルなどの栄養素よりも、まずは腸のはたらきを円滑にする...