睡眠の質を爆上げし、「眠れない」を劇的に改善するあの栄養素

不眠に悩んだことがある方なら眠れないことのつらさはよくわかると思います。

眠りたいのに眠れない、どうにかしないといけないと思って入眠のためのテクニックなどいろいろ調べてみるけどうまくいかない…
こうなるとつらいですよね。

ですがただ摂取するだけでこんな悩みを改善してくれる栄養素があります。

それは「マグネシウム」です

マグネシウムは、体内で多くの重要な役割を果たす必須ミネラルです。まず、マグネシウムは筋肉の収縮や神経伝達に重要な役割を果たしており、正常な筋肉機能や神経機能を維持するのに必要です。その他にも、マグネシウムは心臓血管系の健康や血糖値の調節、ストレス対応など、さまざまな健康効果があるとされています。適切なマグネシウム摂取は、健康維持に重要な役割を果たします。

マグネシウムの睡眠への効果をリストアップすると

• ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを調節し、リラックス効果をもたらす
• 脳内のGABAと呼ばれる神経伝達物質の働きをサポートし、リラックスや眠気を促す
• 筋肉の緊張を緩和し、身体全体をリラックスさせることで、寝付くまでが早くなり、深い睡眠をサポートする
• 不眠症の症状を軽減する効果があるという研究が数多くある　　　　　　などです

実際睡眠に関する問題の多くがマグネシウムの欠乏が原因である場合が多いといわれているほど、睡眠と切り離せない栄養なのです。

実際僕もマグネシウムを飲み始めてから明らかに寝付くまでの時間が短くなり、また夜中に起きることもかなり少なくなりました

摂取量としては大体一日400mgとれば睡眠の改善が期待できるといわれています。

睡眠に問題を抱えている方はぜひお試しください

サプリでとるという方はマグネシウムの中でも「クエン酸マグネシウム」が吸収が良く研究例も多いのでお勧めです。

こちらは僕が愛用している商品で、質、コスパともにいいのでお勧めです。

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