鬱病のリスクが激減する、ビタミンdの力とは

ビタミンｃやｂはよく聞くけど、ビタミンdに関してはそれほど重要なイメージがないかもしれません。

ですがビタミンDは、身体だけでなくメンタルヘルスにも重要な影響を与える栄養素です。
まず、ビタミンDはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の生成に関与しており、セロトニンは幸福感やリラックス感をもたらすホルモンとして知られています。適切なビタミンD摂取量を確保することで、セロトニンの適切なレベルを維持し、気分の安定やストレス軽減に役立ちます。

さらに、ビタミンD不足はうつ病や不安障害などの精神的な疾患との関連が指摘されています。研究によると、ビタミンDの不足はうつ病の発症リスクを高める可能性があります。一方で、ビタミンDの適切な摂取はうつ病の症状の改善や予防に効果があるとされています。ビタミンDが脳内の神経伝達物質のバランスを整え、精神的な安定感を促進することが示唆されています。

ビタミンdは通常日光を浴びることで体内で生産されるのですが、室内で過ごす時間の長い方はどうしても不足しがちです。　

特に日照時間の短い冬場はその傾向が顕著で、実際イギリスなどでは、政府がメンタルヘルスのためにビタミンdのサプリメントを推奨しているほどです。

一日中室内にいる方や、少ししか屋外に出ない方は特にサプリメントを取るといいでしょう。

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今回はこの辺で