Googleもすすめる、全米ベストセラーの「脳を休ませ、不安、不眠、ストレスを一気に解決する方法」

先日youtubeの「Talks at Google」というチャンネルで興味深い動画を見つけました。

googleでは定期的に外部からプロフェッショナルを招き社員向けに講演を行っているのですが、このチャンネルではなんとその公演のの様子が全編無料で見ることができます！

今回紹介するこちらの動画では、Romie Mushtaqさんという医師で、今年脳の休ませ方に関する著書が全米でベストセラーとなった方が講演を行っています。

この方の話によると、「今の社会ではデジタル機器、ストレスなど絶えず脳を酷使し続ける要因にあふれており、脳が休まる時間がない。結果脳が疲弊し、それが不眠や原因のわからない漠然とした不安感、さらなるストレスを引き起こしているのだ」ということです。

この方自身、過去にストレスによって引き起こされた症状で命を落としかけた経験があり、それ以降このような研究に力を入れ始めたのだそうです。

公演でRomieさんが述べたのは以下のポイントです

一つ目の毎日できるだけ同じ時間に寝起きするというのは、人間の体はリズムに基づいて働いているので、毎日違う時間に寝起きしてしまうと、体がいつ休眠状態に入っていいのかわからなくなってしまい、眠りたい時間に眠れなくなってしまうからです。

二つ目の「ブレインダンプ」についてはこちらで詳しく解説していますのでご覧になってみてください。

三つ目の寝る前の一時間はデジタル機器を触らないということについては、デジタル機器はドーパミンの分泌を促進し、脳を興奮状態にしてうまく眠りに入ることができなくなってしまうからです。

四つ目のサプリメントについてですが、Romieさんは睡眠の質を上げるサプリとして、マグネシウムと、テアニンの摂取を勧めています。
これらはどちらも精神を落ち着かせストレスを和らげる効果があります。

マグネシウムに関しては以前にこちらの記事で紹介しています。

おすすめの商品はこちらです。https://amzn.to/4chGLdL

テアニンは緑茶に含まれる成分で、精神の高ぶりを鎮静してくれる作用があります。

こちらもおすすめを張っておきます。

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不眠やストレスにお悩みの方は今回ご紹介した方法をぜひ試してみてください！

では今回はこの辺で