かぐだけでストレスを減少させ睡眠の質も上げてくれる「香り」の話

アロマテラピーという言葉を聞いたことのある方は多いのではないでしょうか？
今回はストレス解消や睡眠の改善に役立つ香りについて紹介したいと思います。

アロマテラピーと聞くと、なんだか胡散臭いと思う方もいるかもしれません。

「香り」というあいまいなものを扱うということと、一部スピリチュアルな話題と一緒に語られることが多い点でそう感じる人も一定数いらっしゃるようです。

しかし実はこの「香り」の持つ効果は科学的な検証も盛んに行われており、特定の香りがストレス解消や睡眠の改善に関して高い効果があることが多くの実験で証明されています。

このような効果が期待できる精油として有名なのが、「ラベンダー」とオレンジやグレープフルーツなどの「柑橘類」です、中でも特にラベンダーは研究データも多く、睡眠の専門家なども不眠の解消に進めるほどです。

では具体的にどう使えばいいかですが、就寝する30分から一時間程前に、丸めたティッシュに二滴ほどラベンダーを垂らして枕元に置いておくのが手軽でおすすめです。
水にラベンダーを数滴混ぜたものをスプレーボトルに入れ、まくらなどに吹きかけたりするのも香りに包まれてリラックスできます。

アロマディフューザーという香りを広がらせる専用の機械もあるので興味のある方は探してみてください！

ただ、アロマオイル全般の購入に関して注意すべきことがあります。

一口に「アロマオイル」といっても、ものによってはもともとの植物からとれたオイルを別の成分と混ぜて販売しているものも多く存在しています。
ですので、購入する際は「エッセンシャルオイル」という名称がついた商品を選ぶようにしてください。
この名称がついていればそれは混ざりもののない純粋なオイルということです。

また、アロマオイルは抽出、加工などの方法によって品質に大きな影響を受けるものです。
ですので、信頼できるメーカーのものを選ばないと、粗悪品をつかまされることもあるので注意してください。

一応僕がいつも使っているラベンダーのエッセンシャルオイルをはっておきます。
このブランドは質も高くお勧めです。
使い方にもよりますが、大体これ一本で半年以上は持つのでコスパもいいと思います！